Ọ̀nà
Ìdúró ara
Fún ọjọ́ tí o máa jókòó pẹ́: ní gbogbo ìṣẹ́jú 30, dìde kí o sì na ara fún ìṣẹ́jú kan.
Ìlànà náà8 h
focus "Work block" 8h open cue every 30m for 1m along "Stand up and stretch"
Bó ṣe ń ṣiṣẹ́
Jíjókòó jẹ́ẹ́ fún ọ̀pọ̀ wákàtí máa ń mú ọrùn, èjìká àti ẹ̀yìn le. Dídìde fún ìṣẹ́jú kan ní gbogbo ààbọ̀ wákàtí máa ń dá àṣà náà dúró kí ó tó dunni.
Búlọ́ọ̀kù iṣẹ́ ṣíṣí kan pẹ̀lú àmì ìṣẹ́jú kan lẹ́gbẹ̀ẹ́ rẹ̀. Iṣẹ́ ń bá kíkà lọ bí o ṣe ń na ara, kí gígùn ìjókòó lè jẹ́ òótọ́.
Ìgbà tó bá a mu
- Ọjọ́ kọ̀ǹpútà lórí àga ìrọ̀gbọ̀kú tàbí ní tábìlì ilé ìdáná
- Ìjókòó gígùn fún kíkọ kóòdù, kíkọ̀wé tàbí iṣẹ́ àwòṣe
Ṣọ́ra fún
Dídìde ni kókó. Nína ara lórí àga nígbà tí o ń bá kíkà lọ kò rí bákan náà.