Ụzọ
Ịṅụ mmiri
Maka ụbọchị ọrụ ogologo: obere ncheta ịṅụ mmiri kwa nkeji 45.
Usoro ahụ8 awa
focus "Work block" 8h open cue every 45m along "Drink some water"
Otú o si arụ ọrụ
Agụụ mmiri dị mfe ileghara anya mgbe uche gị dị n'ọrụ, isi ọwụwa n'ehihie na-abụkarị naanị nke ahụ. Mgbịrịgba kwa nkeji 45 bụ ọgwụgwọ dị mfe.
Dịka 20-20-20, ọ bụ otu igbe ọrụ mepere emepe nwere mgbaama na-aga n'akụkụ. Ọrụ na-aga n'ihu ịgụ; kwụsị mgbe ọ bụla i mechara.
Mgbe ọ dabara
- Ụbọchị zuru ezu nke ịgụgharị ma ọ bụ ọrụ tebụl
- Onye ọ bụla na-ahụ iko mmiri juru eju na njedebe ụbọchị
Kpachara anya maka
Debe mmiri nso. Ncheta ị ga-ebili maka ya bụ ncheta ị ga-awụfe.