Dabara
Zama daidai
Don dogayen ranakun zama: duk minti 30, ku tashi tsaye ku miƙe na minti ɗaya.
Tsarin8 awa
focus "Work block" 8h open cue every 30m for 1m along "Stand up and stretch"
Yadda yake aiki
Zama ba motsi na awoyi yana sa wuya, kafaɗu da baya su sandare. Minti ɗaya a tsaye duk rabin awa yana karya ɗabiʼar kafin ta yi ciwo.
Tubalin aiki ɗaya buɗaɗɗe da alamar minti ɗaya tare da shi. Aiki yana ci gaba da ƙirguwa yayin da kuke miƙewa, don tsawon zaman ya kasance na gaskiya.
Lokacin da ya dace
- Ranakun kwamfuta a kujerar kushin ko a teburin kicin
- Dogayen zamomin shirye-shiryen kwamfuta, rubutu ko zane
Ku kula da
Tashi tsaye shi ne manufar. Miƙewa a kujerarku yayin da kuke ci gaba da karatu ba ɗaya ba ne.